Mums patinka bazinės treniruotės. Jos lavina aerobinę sistemą, didina raumenų ištvermę ir įtvirtina gerus judėjimo modelius, paruošdamos kūną sunkiam krūviui vėlesniame sezone. Tai taip pat tiesiogiai naudinga jūsų fizinei formai, nes važiavimas dviračiu labai priklauso nuo aerobinio pajėgumo.

Nepaisant to, bazinės treniruotės yra svarbi greičio lavinimo dalis, tačiau joms nereikia senamadiškų ilgų, lengvų treniruočių. Šis metodas užima daug laiko, kurio daugumai iš mūsų, deja, trūksta. Net jei turite laiko, tokiai treniruotei atlikti reikia daug disciplinos ir savikontrolės. Laimei, yra geresnis būdas: lavinkite savo aerobinę sistemą šiek tiek didesnio intensyvumo, trumpesnėmis treniruotėmis.

„Išskirtinio taško“ treniruotė yra puikus pavyzdys, kaip bazinę treniruotę galima atlikti efektyviai naudojant laiką. Toks metodas taip pat suteikia daugiau lankstumo įtraukti grupinius važiavimus ir net ankstyvojo sezono lenktynes, o daugiau malonumo reiškia daugiau nuoseklumo. Kartu su individualiais adaptyviųjų treniruočių koregavimais, šiuolaikinė bazinė treniruotė yra vienas veiksmingiausių ir svarbiausių būdų pagerinti važiavimą dviračiu.