Žmonijos evoliucijos istorijoje mūsų evoliucijos kryptis niekada nebuvo sėslus gyvenimo būdas. Tyrimai ne kartą parodė, kad mankšta teikia didelę naudą žmogaus organizmui, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą. Fizinė funkcija senstant silpnėja, ir imuninė sistema nėra išimtis, todėl stengiamės kuo labiau sulėtinti šį silpnėjimą. Kaip sulėtinti fizinės funkcijos silpnėjimą? Važiavimas dviračiu yra puikus būdas. Kadangi taisyklinga važiavimo laikysena gali išlaikyti žmogaus kūną stabilioje būsenoje mankštos metu, ji daro mažesnį poveikį raumenų ir kaulų sistemai. Žinoma, atkreipiame dėmesį į mankštos (intensyvumo / trukmės / dažnumo) ir poilsio / atsistatymo pusiausvyrą, kad maksimaliai padidintume mankštos naudą imuninei sistemai stiprinti.

FLORIDA – Profesorius Jamesas treniruoja elitinius kalnų dviratininkus, tačiau jo įžvalgos taikomos ir dviratininkams, kurie gali sportuoti tik savaitgaliais ir kitu laisvu metu. Jis teigia, kad svarbiausia yra išlaikyti pusiausvyrą: „Kaip ir visos treniruotės, jei tai darysite žingsnis po žingsnio, leiskite kūnui lėtai prisitaikyti prie padidėjusios dviračių kelionės spaudimo, o poveikis bus geresnis. Tačiau jei trokštate sėkmės ir per daug sportuojate, atsigavimas sulėtės, o jūsų imunitetas tam tikru mastu susilpnės, todėl bakterijoms ir virusams bus lengviau patekti į jūsų organizmą. Tačiau bakterijos ir virusai negali pabėgti, todėl sportuodami venkite kontakto su sergančiais žmonėmis.“

Jei žiemą važinėjate mažiau, kaip dar galite sustiprinti imunitetą?

Dėl trumpo saulėto laiko, mažiau gerų orų ir sunkumų savaitgaliais atsikratyti patalynės priežiūros, važiavimas dviračiu žiemą galima sakyti, kad tai didelis iššūkis. Be jau minėtų higienos priemonių, profesorius Florida-Jamesas teigė, kad galiausiai vis tiek reikia atkreipti dėmesį į „pusiausvyrą“. „Reikia užtikrinti, kad valgytumėte subalansuotą maistą ir kad kalorijų suvartojimas atitiktų jūsų išlaidas, ypač po ilgos kelionės“, – sako jis. „Miegas taip pat labai svarbus, tai būtinas žingsnis aktyviam organizmo atsistatymui ir dar vienas žingsnis norint išlikti geros formos ir išlaikyti sportinius rezultatus.“

Kitas Londono King's koledžo ir Birmingemo universiteto tyrimas parodė, kad reguliari mankšta gali užkirsti kelią imuninės sistemos silpnėjimui ir apsaugoti žmones nuo infekcijos, nors šis tyrimas buvo atliktas dar prieš atsirandant naujajam koronavirusui.

Žurnale „Aging Cell“ paskelbtame tyrime buvo stebimi 125 ilgų distancijų dviratininkai, kai kuriems iš jų dabar yra 60 metų, ir nustatyta, kad jų imuninė sistema buvo tokia pati kaip 20-mečių.

Tyrėjai mano, kad fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje gali padėti žmonėms geriau reaguoti į vakcinas ir taip geriau apsisaugoti nuo infekcinių ligų, tokių kaip gripas.