Važiuojant kyla tokia problema, kuri vargina daugelįraiteliaiKartais, net jei ir nepavargstate, bet kartu ir dusinate, pėdos negali ištiesti jėgų. Kodėl gi? Iš tiesų, tai dažnai lemia kvėpavimo būdas. Taigi, koks yra teisingas kvėpavimo būdas? Ar turėtumėte kvėpuoti per burną, ar per nosį?

Paprastai minėtas būkles sukelia nepakankamas kvėpavimo deguonies tiekimas, todėl raumenų deguonies suvartojimas negali būti laiku papildytas. Ar kvėpuoti pro burną, ar pro nosį, priklauso nuo kiekvieno atvejo atskirai.

Toliau bus suskirstyti trys aspektai:

(1) Priešjojimas: įkvėpus per nosį ir iškvėpus per burną
　　
Prieš išvykdami turėtumėte pakoreguoti kvėpavimą įkvėpdami ir iškvėpdami pro nosį, kad jūsų kūnas iš anksto prisitaikytų prie mankštos tempo.
　　

(2)Jojimasplokščias: pilvo kvėpavimas
　　

Pradėjus važiuoti dviračiu, jūsų kūnas sunaudoja daugiau deguonies, todėl galite įkvėpti daugiau oro kvėpuodami pilvo pūtimu, o tai padidina deguonies suvartojimą.

(3) Lipant į kalną: greitai išsiurbkite vėmimą
　　
Įkalnei įveikti reikia daugiau energijos nei važiavimui lygiu paviršiumi, todėl raumenims reikia daugiau deguonies. Nors kvėpuojant pilvo ertme, gaunamas didelis deguonies kiekis, toks lėtas kvėpavimo ritmas negali patenkinti poreikio, todėl būtina keisti kvėpavimo būdą.

Atkreipkite dėmesį į šį procesą, nesvarbu, ar važiuojate, ar leidžiatės nuo vežimėlio – neįkvėpkite per burną, kitaip tai paveiks jūsų sveikatą. Viena vertus, nors kvėpuodami per burną įkvepiate daug deguonies, lengva įkvėpti vabzdžių ir kitų nešvarumų, o kvėpuojant šaltu oru dažnai atsiranda kosulys ir net viduriavimas, o tai labai paveikia važiavimo dviračiu patirtį. Kita vertus, nosis turi įgimtą gebėjimą filtruoti orą, ir jam einant pro jį, jis sušyla ir sudrėksta. Priešingai, įkvėpimas per nosį yra naudingesnis jūsų organizmui.